co dalej

[...] przez - syla33 w dniu 2012-04-13 18:56:29 Syla, ja zawsze dużo się ruszałam, ale źle jadłam i stąd moje kg, ja zaczynałam biegać od 15 minut, potem 20, potem 30 minut i tak dalej, nie biegam systematycznie ale mam na tyle siły żeby truchtać ok 1 godziny, nigdy nie próbowałam dłużej. Jeśli nie możesz cały czas biec, to rób przerwy na marsz. [...]

[...] przysiadu działo ;-D Nie prowokój;-), może i będzie 150 zamówiłam sobie pasy, więc już nie będzie problemu z wyślizgiwaniem sztangi więc kto wie%-) noz kurcze :-D silna kobieta z ciebie :-D Obli ale tylko ty to wiedziałaś, ja dalej siedziałabym w karzakach gdyby nie wczorajsza rozmowa:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-27 17:38:16

[...] zdjecia to gdzie :-) Zdjęcia będą jak Obli wróci z urlopu, to może jakieś podsumowanie będzie, na razie ni ma:-D Obli mam pytanie w związku z twoim urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. Nie wiem co z treningiem, bo ciężko w niektórych ćwiczeniach o progres i pewnie zanim [...]

Dzień pomiarów Co tu mówić tak zwana dupppa blada, dalej stoję w miejscu. Obli czy ja powinnam już się zacząć martwić czy czekamy jeszcze może się coś ruszy (co prawda jestem przed @ ale ten zastój jest od 3 tygodni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a474169309644898b3b6ce1b5f1db17.png

No ja mialem miec 6 zł a zaplacila mi 5/h wiec lekko wyc***any. Ale nic nie mowilem. Raz sie do mnie przy***ala ze gadam i jak tak bedzie dalej to mnie wyrzuci. Ale tam gadalem z ludzmi to mowili ze ona tak co chwile. Ale chcac nie chcac sie przestraszylem i dupe zamknalem. W ogole musialem z kims gadac bo centralnie nie moglem wstac bo jak [...]

[...] warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. Śniadanie inne !! Zamiast grahamek bo brakło ... pszenne ! :****a: (ironia...) Najgorsze, że choć mam dzień wolnego, to i tak wstałem o [...]

[...] ) 9:00 - grahamka, delma, polędwica sopocka, warzywa, jajko na twardo, 250 ml maślanki. 10:00 - kawa rozpuszczalna z mlekiem. Przez tą wczorajszą ilość węgli strasznie mam dalej nadęty brzuch. Trochę obwód pasa spadł do 73 cm chyba, a wczoraj wieczorem było 76 ! O 4 cm w ciągu dnia się podniosło : O I tak jak mówię Antos, tutaj jest problem [...]

[...] głodny - zakończyłem wczoraj ostatni posiłek o 18. I tak: Nie chciałem się objadać, bo wiedziałem, że znowu zasne (a chyba niezbyt zdrowe jest zjeść coś, a potem się położyć dalej spać .. ). 5:30 - sałatka z połówki pomidora, 2 ogórków konserwowych, kawałka ogórka zielonego, 1 rzodkiewki, 1 liść sałaty + 300 ml maślanki. UWAGA, polałem ową [...]

[...] je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy tą Xenne. Wczoraj trochę pomogło, a dziś rano niestety prawie nic. Jakby dalej tkwił korek z wina ... No właśnie najbardziej się obawiam tego, że będą wciskać we mnie te ciasta, torty itp .. Bigos od babci to 1 klasa, a dawno już go nie miałem [...]

[...] nie wyleczę. Idę w poniedziałek z rana do psychologa. Mam nadzieję, że uda się jakoś wcisnąć od razu w poniedziałek na rozmowę. Wtedy Wam opiszę co mi powiedział i co będzie dalej. Wczoraj urodziny, tyle jedzenia, tyle różności. Ja się skusiłem na: 2 łyżki stołowe sałatki, 4 połówki chleba pszennego, 2 plastry sera, 1 salami, 1 polędwicy [...]

[...] dlatego że czołowi armwrestlerzy są przecież lepsi na ręke.To tak jakby napisać że niemożliwe jest dla amatora jechać szybko na nartach bo przecież Małysz i tak skacze dalej%-) Lepszy na ręke nie oznacza z automatu że ściśnie więcej bo to kwestia wytrenowania na danym urządzeniu i kwestia trybu życia. Z tego co wiem certyfikat zamknięcia HG [...]

[...] mięsko dobre i pieczone ziemniory:-D 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 3. jajka, orzechy laskowe, orzechy pecan --> dalej, jak wyżej, się zobaczy, będzie czysto w każdym razie TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 15kgx10 (8-10)/20kgx8 (6-8)/ 25kgx6 (4-6)/ 20kgx8 [...]

[...] poziom tłuszczu jednak jednak to nie znaczy że nie zależy mi na jak najczystszej masie mięsniowej. Poziom BF (możliwość pomyłki to 1.5%) aktualnie u mnie wynosi Ok.13-14% czyli chyba nie tak źle , w lipcu planuję lekko podciąć sylwetkę przez około 4-6 tyg po czym dalej masować na pełnym ogniu Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-08 22:47:04

[...] to poprawa grzbietu , zyskał na grubości mięśnia definitywnie.Triceps też trochę przyrósł moim zdaniem , nogi rosną mimo że ich nie katuje zabójczo .Co do bicepsa to dalej brakuje mi na nim tzw "Szczytów" Mam zamiar jeszcze dociągnąć łydkę do jakiś 45-46cm na masie bo jakaś licha mi się wydaję mimo tych 43cm.Bokiem się słabo [...]

Witam Przesta. Widzę że póki co wszystko idzie po Twojej myśli, oby cały czas tak dalej!! Pozdrawiam

[...] Po czym Triceps ledwo zacząłem to zamkneli mi siłownię ... Czemu? Bo jest tzw Race Week w Galway i zamykają siłownie o 18 a nawet nie poinformowali co najgorsze.W piątek będę musiał skatować bica I trica razem Fotka z dnia dzisiejszego : Plecy dalej odstają , chcę szerokości na maksa dołożyć. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-27 17:12:01

No coś tam się ostatnio rusza delikatnie jeśli chodzi o plecy Ale dalej za mało Czuje masakryczny niedosyt jeśli chodzi o sylwetkę. Co do filmiku to nie mam pojęcia , wiem tylko tyle że Dawid się udał do Polski więc wątpię żeby miał czas na sklejanie filmiku Ale jak będzie to dam znać.

Siemano,widze ze forma konkretna,nabrales dobrej jakosci miesni.Trzymaj tak dalej to osiagniesz to co chcesz.Pozdro

[...] się, że najbardziej nogi, ale to wy możecie ocenić. Dla tych co nie widzieli, w 1 poście są początkowe. Jakość nie jest za dobra, ale może coś tam się zobaczy. Tłusto jest dalej, ale z biegiem czasu powinno być lepiej ;) Trening: Przysiad 4x Podciąganie nachwytem na maszynie 4x WYciskanie sztangi siedząc do góry 4x Pompki na poręczach 4x [...]

[...] kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej za to kwiatka%-))) zrobię małe podsumowanie moich 3 miesięcy zmagań. Narazie dalej lecę na tych kcal i BTW, jutro znowu idę na siłkę, bo w środę wracam na dzień do domu, potem 2 dni wyjazdów, więc kolejnym razem dopiero w sobotę będę mógł pójść na [...]